はじめに
40代になると、「なんとなく調子が悪い」「寝ても疲れがとれない」そんな“はっきり原因がわからない不調”が増えてきます。
若いときは気合や休養で回復できたのに、だんだん体がついてこなくなる…。これって、実は心とからだからの大事なサインなんです。
40代に多い“なんとなく不調”の正体
- 手足の冷えがずっと取れない
- 朝起きてもだるい
- イライラや気分の落ち込みが増えた
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
こうした不調の背景には、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れが大きく関わっています。
特に更年期が近づく40代は、女性ホルモンが少しずつ揺らぎ始める時期。体の変化を敏感に感じやすい年代なんです。
不調を放置するとどうなる？
「そのうち治るだろう」と放っておくと…
- 肌のくすみやハリの低下
- 髪のパサつき
- 睡眠不足からくるメンタルの落ち込み
など、見た目や気分にまで影響が出てしまいます。
セルフケアで整えるコツ
難しいことをいきなり始める必要はありません。まずは小さな工夫から。
- 温活：白湯を飲む・湯たんぽや腹巻きで温める
- 軽い運動：ストレッチや深呼吸で血流を促す
- 食事：鉄分・イソフラボンを意識して摂る
- 睡眠：寝室を暗くして、就寝前はスマホを手放す
「不調＝我慢するしかない」ではなく、「ケアすれば楽になる」と知っておくだけで気持ちが軽くなります。
まとめ
40代の不調は、体からの大切なメッセージ。
冷えや疲れを“年のせい”で片づけず、少しずつセルフケアを始めていきましょう。
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